Sådan skaber du 15 minutters ekstra ro HVER morgen

[ 3 sunde (OG nemme) morgenmadsopskrifter ]

ON-THE-GO MORGENMUFFINS

Disse morgenmuffins, er perfekte til dage, hvor alting bare skal gå rigtig stærkt. 

Og hvor du måske endda har brug for at kunne tage din morgenmad med på farten.

Lav en ordentlig omgang muffins når du har tid, og opbevar dem i fryseren.

Så kan du nemt tage et par muffins ud om aftenen og lade dem tø op, så de er klar når den travle morgenstund melder sig.

Det er …

Det skal handle om libido og din cyklus 

Det er vigtigt at vi får talt om vores libido - og hvordan den kvindelige cyklus påvirker den, og som lidt ekstra forkælelse har jeg samlet et par af mine bedste opskrifter med afrodisiaka til dig - så du kan stimulere din (og måske en partners) libido ekstra meget. 

Men først vil jeg lige sige... 

Der er stor forskel på, hvordan vi kvinder har det med vores cyklus. Og vores kroppe. Vi er alle forskellige.  

Det jeg skriver om i dag er, hvordan ho…

Hvad din ægløsning betyder for dit helbred

Noget af det allervigtigste at snakke om, når det kommer til kvinders sundhed, er ÆGLØSNING.

Når det kommer til din cyklus og dit helbred som kvinde, er et af de vigtigste spørgsmål faktisk - har du ægløsning?

Ægløsningen sker, når det modne æg frigives fra folliklen og rejser via æggeledere ned til din livmoder. Mange tror, at ægløsning kun er relevant, hvis du gerne vil være gravid. Men ægløsningens formål er ikke kun reproduktion. Ægløsningen SKAB…

Endometriose er en tilstand, hvor der er livmoderslimhinde-lignende (endometrioidt væv) uden for eller i livmoderens muskelvæv.
Det udvikles oftest hos kvinder i den fødedygtige alder og aftager efter overgangsalderen eller ved fjernelse af æggestokkene (og dermed produktionen af østrogen og progesteron). Det kan f.eks. være i bækkenbunden eller omkring æggeledere og æggestokke eller tarme.
10% af kvinder i den fødedygtige alder har endometriose. Hos 25-30% af kvinder med kraftige menstruationssme…

En væsentlig - og hyppig overset - faktor som påvirker din menstruation (og din cyklus og dannelse af kønshormoner) er dit stofskifte.

Stofskiftehormonerne aktiverer granulosa cellerne i den follikel, med det mest modne æg, hvilket gør granulosacellerne i stand til at modtage LH-signalet fra hjernen om ægløsning.

Det mest potente stofskiftehormon, T3, ser ud til kraftigt at stimulere frigivelsen af progesteron. Dyrestudier viser, at det særligt er T3, som inducerer produktionen af specialisere…

Jeg elsker matcha!

Matcha er den te, man anvender i den traditionelle japanske te-ceremoni. Matcha består af de fineste blade fra årets første høst. En speciel dyrkningsproces medvirker til, at bladene får et mere koncentreret klorofylindhold, der giver den grønne farve og en finere aroma end almindelig grøn te. De tørre blade bliver malet eller stødt i en stenmølle til et fint pulver.

Matcha er opkvikkende og har en konsistens, som er tykkere end almindelig grøn te. Fordi man drikker bladene …

IBS (Irritable Bowel Syndrome) = irritabel tyktarm.

Flere kvinder end mænd udvikler IBS og mange kvinder oplever at symptomerne påvirkes af cyklus, med flere mavesmerter, diarré, forstoppelse, kvalme og/eller oppustethed i forbindelse med menstruation. Samtidig ser det faktisk ud til at mandlige kønshormoner har en beskyttende effekt mod IBS.

Der er nemlig hormonreceptorer i mave-tarm kanalen. Mange mærker også, at deres IBS symptomer har en tendens til at blive bedre under graviditet (hvor øs…

Lige om hjørnet venter 2022. 
Jeg har besluttet mig for, at i år lister jeg meget langsomt ind i det nye år, så vi ligesom lige kan prøve det lidt af, inden vi gør os de store forhåbninger ;)

Men derfor skal du ikke snydes for nytårslækkerier. Her får du mine bud på nytårsdessert og bobler, hvis du har lyst til at prøve noget helt nyt - og nærende;)

CITRON MOUSSE KAGE

Denne kage opfandt jeg en dag, hvor jeg havde en uimodståelig trang til citronfromage. Den er let og liflig, men samtidig fyl…

Vagusnerven og dit hormonsystem hænger uløseligt sammen.

Denne 10. kranienerve kan nemlig have stor indflydelse på din håndtering og oplevelse af stress, fordi den er den styrende del af det perifere nervesystem. Dvs den del af nervesystemet, der sørger for, at dine indre organer og systemer kan slappe af og finde ro.

Vagusnerven er involveret i rigtig mange funktioner. Den har forbindelse til hjernen, maven og tarmsystemet, hjerte, lever, bugspytkirtel, galdeblære, nyrer, urinleder, milt, lun…

Julen er hjerternes fest, men får mange går julemåneden op i stress og jag og alt for megen tung mad.

Julen er så meget mere end travlhed, gaveræs og overspisning med efterfølgende slankekure i januar. For mig er, det bedste ved julen at være sammen med min familie. Jeg elsker at hygge, og jeg nyder at se, hvor meget børnene glæder sig til julen.

“Det vigtigste er nærværet og tid til børnene – de er jo alligevel fuldstændigt ligeglade med, om jeg selv har bundet adventskransen, og om juletræet…