Vagusnerven og dit hormonsystem

Vagusnerven og dit hormonsystem hænger uløseligt sammen.

Denne 10. kranienerve kan nemlig have stor indflydelse på din håndtering og oplevelse af stress, fordi den er den styrende del af det perifere nervesystem. Dvs den del af nervesystemet, der sørger for, at dine indre organer og systemer kan slappe af og finde ro.

Vagusnerven er involveret i rigtig mange funktioner. Den har forbindelse til hjernen, maven og tarmsystemet, hjerte, lever, bugspytkirtel, galdeblære, nyrer, urinleder, milt, lunger, kønsorganer, spiserøret, luftrøret, ører og din tunge. Og Nervus Vagus betyder også “den vandrende nerve”.

Omtrent 70% af nervefibrene i vagusnerven er sensoriske, dvs. de sender information til hjernen om vores krop. En (an)spændt eller klemt vagusnerve kan ikke varetage sine opgaver i tilstrækkelig grad.

Føler du dig deprimeret, angst, udbrændt, kronisk træt, eller har du kroniske smerter, så kan du med fordel prøve at stimulere din vagusnerve.

Da din vagusnerve er den væsentligste komponent i det parasympatiske nervesystem, vil en fri og velfungerende vagusnerve kunne frisætte en lang række neurotransmittere og hormoner, der kan modvirke stress. Eksempelvis acetylcholin, prolaktin, vasopressin, og oxytocin. Det kan direkte hjælpe dig til bedre stresshåndtering. Vagusnerve-stimulation kan også hjælpe dig til bedre hukommelse, styrket immunforsvar, optimal fordøjelse, mindre inflammation og bedre nattesøvn og afhjælpe spændingshovedpine.

Og lad os lige se nærmere på hvilke hormonelle ubalancer, der kan bedres ved at stimulere vagusnerven. Vagusnerve-stimulation normaliserer en forhøjet HPA akse – dvs forhøjede niveauer af CRH, ACTH (hjernens overordnede, styrende stresshormoner) og kortisol, - de hormoner som er forhøjede ved akut stress. Insulin aktiverer vagusnerven gennem forskellige trin og fører til nedsat glukose produktion i leveren – dvs normaliserer blodsukkeret. Stimulering  af vagusnerven øger frigivelsen af histamin i mavens celler, som hjælper med frigivelsen af mavesyre. Lav mavesyre er ofte delvist et problem med vagusnerven. Og lav mavesyre kan over tid påvirke hele din fordøjelse.

SÅDAN STIMULERES VAGUS NERVEN:

• Kuldepåvirkning: når din krop tilpasser sig kulde, dæmpes det sympatiske nervesystem (vores kamp-flugt reaktion) og aktiviteten i dit parasympatiske system stiger
• Tag et koldt bad om morgenen. Begynd at vinterbade (uanset årstid kan man jo få god kuldepåvirkning ved at bade i Danmark
• Synge eller chante. Sang øger hjerte-puls-variabiliteten (HRV – heart rate variability. Nynnende, mantra chanting og sang giver alle en stigning i HRV på lidt forskellige måder, og sang kan ses som at starte en vagus-pumpe, som udsender afslappende lydbølger via sangen, der påvirker hele vagusnerven
• Yoga: Yoga øger vagusnerve-aktiviteten og dit parasympatiske system
• Meditation: Du kan påvirke vagus nerven positivt ved at meditere eller trække vejret dybt i ti minutter.
• Følg døgnets rytmer: Signaler fra døgnrytmens kontrolcenter i hjernen transmitteres ofte af vagusnerven. Hvis din døgnrytme er uregelmæssigt, vil det derfor sænke din vagusnervefunktion til en vis grad.

Acetylcholin er den neurotransmitter som vagusnerven bruger til at stimulere forskellige organer. Acetylcholin udskillelsen kan øges af tilskud af Acetyl-L-Carnitin

På HormonKurens modul 3 arbejder vi særligt med vagusnerven. Du kan se mere om HormonKuren HER

14 uger med rådgivning fra mig og mit team, lækre protokoller og smukt undervisningsmateriale. 

HORMONELLE UDFORDRINGER?

Har du symptomer, som kan indikere en eller flere hormonelle ubalancer?

TAG TESTEN HER >>