Hvor meget skal man bløde?

Jeg oplever alt for ofte, at de fleste af os, slet ikke ved, hvordan en normal og sund menstruation bør være. Det vil jeg gerne lave om på!

Lad os lige starte med at få et par helt basale ting på plads: ⬇️⬇️⬇️

En gennemsnitlig kvinde har, fra hun er 13-51, - hold nu fast - omkring 450 menstruationscyklusser.

WOW. Er det ikke fantastisk?!

Teoretisk set, er kvindekroppen klar til at skabe nyt liv 450 gange i løbet af vores liv. 

↪️ Okay, hvis du døjer med fx. kraftig blødning, menstruationssmerter, migræner, træthed, humørsvingninger, depression...

... endda besvimelse og blackouts - ja, så er det måske ikke så fantastisk at se frem til, at det gentager sig 450 gange. 

Men, men, men: 

Alle de ubehag kvinder oplever cyklisk, er faktisk ikke noget vi bare må finde os i.

Opråb, som man inden for komplementær hormonterapi lytter til. 

Din krop prøver simpelthen at fortælle dig, at der er noget i vejen. 

Noget som skal adresseres. Noget som skal undersøges - og gøres noget ved. 🧫🧪

Og det er bl.a. dét hele denne måneds nyhedsbreve kommer til at handle om. 

Lad os nu se på den enkelte menstruation: 

Hvis din cyklus er sund og corpus luteum har udviklet sig korrekt, så har du nok progesteron i kroppen til, at livmoderslimhinden er stabil og ikke for tyk.

Den frigives hver 21-35. dag. 

Og der er ikke pletblødning optil eller smerte.

Mange kvinder tror at menstruation er det ubefrugtede æg, der kommer ud.

Det er det ikke (kun).

Menstruationssekret er faktisk ikke rigtig blod.  🩸

Men i stedet en blanding af blod, det yderste lag af livmoderslimhinden og så måske en mikroskopisk, ubefrugtet ægcelle.

Ægget er faktisk ikke mere end en tiendedel af en mm.

Og - to tredjedele af din livmoderslimhinde udskilles slet ikke, men reabsorberes af kroppen. ♻️

Nu bliver det lige lidt mere grafisk... 

Så hvis du er sart, så spring enten lige næste afsnit over - eller læse med og blive klogere alligevel. 

Menstruationssekretet skal være mest flydende - og uden større klumper. 

Når menstruationen starter udskiller kroppen anti-koagulans, som fortynder slimhinden.

Bløder du kraftigt, kan der opstå klumper fordi antikoagulans ikke har tid til at virke. (Men husk: Der er mange måder at behandle kraftige blødninger på).

Blod bliver brunt når det størkner.

Derfor er det normalt at der i starten er mere brunt sekret, fordi flowet er langsommere.

Og lad os så få slået fast: Hvor meget? ⬇️⬇️⬇️

✔️ Du skal bløde ca 50 ml (ca 3 spsk) i løbet af en menstruation.

Altså i alt (!) i gennem menstruationen. 

En alm tampon eller bind kan indeholde 5 ml - derfor skal du ca. bruge 10 bind/tamponer på en menstruation (når de fyldes helt).

En menstruation bør vare 2-7 dage og være regelmæssig med 21-35 dages mellemrum.

❗️ Over 80 ml betegnes som kraftig menstruation. 

❗️ Under 25 ml som sparsom menstruation. 

Er det dig? Eller har du mistanke om det? 

Så se lige her: ⬇️⬇️⬇️

🩸🩸🩸🩸

Kraftig menstruation, som også hedder menoragi, er kendetegnet ved at du bløder mere end 80 ml. pr. menstruation; eller, at menstruationen varer i mere end 7 dage.

80 ml. svarer ca. til 16 fuldt gennemvædede bind/tamponer eller 8 fuldt gennemvædede super-tamponer, fordelt hen over din menstruation.

Hvis du bløder i mere end 7 dage, har du måske haft en cyklus uden ægløsning, hvilket kan skyldes PCOS eller perimenopause.

Den mest almindelige grund til kraftige menstruationer er hormonelle ubalancer hvilket ofte er en kombination af lav progesteron og overskud af østrogen. 

Andre årsager kan være fx. kobberspiral, endometriose, b6 mangel, kronisk inflammation, højt østrogen, lav progesteron, nedsat østrogenmetabolisme, adenomyose, infektion og/eller cyster.

(På HormonKuren er der masser af behandlerguides til, hvordan du kan balancere din cyklus - komplet med kosttilskudsråd, kostguide mm.) 

🩸

En let eller sparsom blødning behøver ikke nødvendigvis at være et problem. Kun at bløde 25 ml menstruationssekret er helt normalt.

Men: Mister du mindre end det, bør du undersøge om det kan have været en anovulatorisk cyklus. (Altså en cyklus uden ægløsning).

  Hvis du har ægløsning, så danner du nok østrogen (ellers kunne du ikke få signal op til hjernen, som skal frisætte LH, der er signalet til ægløsningen).

Men det kan være at du, af flere årsager, ikke danner så meget østradiol som andre.

Årsagerne til lavt østrogen kan fx være rygning, undervægt, for lavt kalorieindtag, store mængder soja og phytoøstrogener og/eller Iatrogene årsager (fx medicin). Og du kan altså arbejde med disse underliggende årsager for at få en sundere cyklus. 

  Men hvis du ikke viser tegn på ægløsning (temperaturstigning, ændret sekret mm.) så er det ikke nok at forsøge at øge østrogenniveuerne.

Derimod skal du arbejde på at genskabe regelmæssig ægløsning.

På HormonKuren har jeg udviklet et fantastisk værktøj - nemlig en cyklustracker, som du hver dag tracker ændringer i din cyklus, temperatur og mange andre cyklustegn. Den kan også hjælpe med at spore om du har ægløsning og producerer nok progesteron.

Er din menstruation sund?

Eller er der tegn på, at kroppen er i ubalance?

Fx hvis du

• bløder mere end 3 spsk på en menstruation,
• oplever pletblødning,
• oplever smerter,
• oplever udeblivende eller uregelmæssige menstruationer osv. 

De her cykliske tegn kan faktisk bruges til at tolke, hvordan din krop har det.

Og er en vigtig del af enhver anamnese (udredning af helbredstilstand).

Har du kraftige eller sparsomme menstruationer?

Og har du fået at vide, at “sådan er det bare”?

Så lad os alive den myte her og nu. 🩸

Det er vigtige tegn fra din krop, om dens sundhed. 

Og værd at lytte til! 

Netop dette arbejder vi med på HormonKuren 

På HormonKuren får du gennem 14 uger med videoer, meditationer, hormonyoga, kostguides, opskrifter, recept og meget meget mere. Til behandling af alt fra migræne, hedestigninger, PCOS, udebleven menstruation, sarte slimhinder, overgangsaldergener, stres, lavt stofskifte og meget meget mere.

Se mere om HormonKuren her

HORMONELLE UDFORDRINGER?

Har du symptomer, som kan indikere en eller flere hormonelle ubalancer?

TAG TESTEN HER >>